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更新时间:2019-06-06 17:09:09

随着气温渐渐转暖,很多人开始减肥,很多人会在室外跑步,有些人觉得室外空气质量差,或者是觉得光跑步锻炼不到,身体也起不到多大的减肥效果,可能就会去健身房运动。

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但是对于第一次去健身房的人,可能会感觉无所适从,甚至觉得自己是一个傻瓜,如果第一次体验感不好的话,很多人就不愿意再去第二次了。

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第一次去健身房,如何让自己看起来没有那么傻?今天就给大家来普及一些健身房的知识,让大家能够尽快熟悉健身房,也能够让自己有一定的归属感


第一次去健身房,你只会用跑步机?教你快速成为老司机

 健身前准备,在去健身房之前,希望你将东西准备齐全了,在健身房是提供冲澡服务的,所以说洗漱用品,你要带齐了,要带一套干净的衣服,以便运动完之后,洗完澡后换上。

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做体能测试,第一次去健身房,一定不要盲目的锻炼,因为有一些器材的使用时,需要掌握技巧和方法的,如果你不得要领就进行锻炼,不仅不能够减肥健身,而且还可能会伤害身体。

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所以说第一次去健身房之后,首先要做一个体能测试,了解自己的整体身体素质。而且根据自己的具体状况,看看到底是要使用哪种器材,有针对性的锻炼,才会起到更好的效果。

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注意运动的强度,有些人去健身房,就是为了运动减肥,所以就觉得运动强度越大,越有助于坚持减肥。其实在运动房进行锻炼时,一定要注意控制好运动的强度,不要一上来就进行高强度的锻炼。

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如果一开始时,运动强度就特别大,很可能会造成肌肉拉伤,或者是膝盖受伤。所以在运动之前,一定要先做热身,然后运动完之后,一定要做拉伸。

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要文明健身,去运动房锻炼时,要注意文明健身,使用完的器械,要放回到原来的位置,运动时不要大声喧闹。尤其是一些男士,不要赤裸上身锻炼,毕竟健身房里,既有男生,也有女生。

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